WeightCalc
Calcule ton plan simplement. Version gratuite
🔒 Free
BMR ≈ 1709 kcal
TDEE ≈ 2649 kcal
Calories cible ≈ 2199 kcal
• BMR = calories au repos (énergie minimale sans activité).
• TDEE = calories pour maintenir ton poids avec ton activité (BMR + activité).
PROTÉINES
150 g
≈ 600 kcal
GLUCIDES
265 g
≈ 1060 kcal
LIPIDES
60 g
≈ 540 kcal
✅ Programme Premium (aperçu)
Jour standard : 2199 kcal — P 150g · C 265g · L 60g
Jour entraînement : 2279 kcal — P 150g · C 305g · L 51g
Jour repos : 2121 kcal — P 150g · C 225g · L 69g
Répartition calories / repas
Petit-déj
550 kcal
Déjeuner
660 kcal
Goûter
550 kcal
Dîner
440 kcal
Temps cible
Renseigne ton poids objectif → estimation (semaines + mois)
🔒 Contenu Premium